La pérdida de hueso y fuerza muscular con el envejecimiento

Los investigadores de la Clínica Mayo compararon el entrenamiento de intervalo aeróbico de alta intensidad, entrenamiento de resistencia y entrenamiento combinado en un grupo de 72 hombres y mujeres, 65-80 años de edad (Metabolismo Celular, 10 de Marzo de 2017). Los tres tipos de entrenamiento redujeron la grasa corporal, aumentaron la sensibilidad a la insulina para ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y aumentaron la cantidad de proteína en los músculos. Sin embargo, mostraron que sólo el entrenamiento aeróbico de alta intensidad condujo a la mejora de dos de los marcadores más importantes de los procesos de envejecimiento: la máxima capacidad de absorción y uso de oxígeno (VO2max) y la función mitocondrial en los músculos.

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