Son muchas las herramientas que tenemos a nuestro alcance para mantener un tono muscular adecuado, nos permite mantener el nivel de fatiga muscular más bajo, disminuye el dolor y nos permite mantener unos rangos de movilidad más adecuados. Entre los más populares encontramos el foam roller, la pistola de masaje y el cacahuete.
Foam roller
Es la herramienta de automasaje por excelencia, se popularizo gracias a la selección alemana campeona de 2014 y también debido a la NBA, consiste en un cilindro de espuma que puede ser liso y compacto o rugoso y con estrías.
Liso y compacto
- Mayor comodidad
- Menor sensación dolorosa
- Ideal para principiantes
Rugoso y con estrías
- Mayor profundidad
- Mayor sensación dolorosa
- Ideal para experimentados
Uso
Puede utilizarse para masajear casi todas las partes del cuerpo, espalda, glúteo, cintilla cuádriceps y gemelo son las prácticas más extendidas.
- Antes de comenzar la actividad pases rápidos por todo el vientre muscular
- Después de la actividad pases lentos focalizando en las zonas más cargadas
Pistola de masaje
Era visto como un artículo de lujo, pero se ha ido extendiendo su uso y han salido diferentes modelos más asequibles para todos los bolsillos. Se caracteriza por la pistola y diferentes cabezales para adaptarlo a la zona del cuerpo donde lo vallamos a utilizar, tiene diferentes niveles de potencia.
Cabezal Redondo
Simula una pelota y es más habitual para grandes grupos musculares
Cabezal en punta de lanza
Para poder profundizar más o tratar un punto localizado
Cabezal en U
Para zona cervical y columna vertebral
Uso
Puede utilizarse para masajear todas las partes del cuerpo pero muchas veces es necesario que te lo aplique otra persona.
- Antes de comenzar la actividad pases rápidos por todo el vientre muscular a mayor potencia.
- Después de la actividad pases lentos focalizando en las zonas más cargadas a menor potencia.
Cacahuete
Es quizás el menos conocido de los tres, es muy parecido al foam roller en su uso, pero permite focalizar más en ciertas zonas, como puede ser el gemelo, cuádriceps, antebrazo y musculatura de la columna.
Uso
Puede utilizarse para masajear las partes del cuerpo nombradas anteriormente.
- Antes de comenzar la actividad pases rápidos por todo el vientre muscular
- Después de la actividad pases lentos focalizando en las zonas más cargadas
Cualquier herramienta de las 3 nos sirve para mantener un tono adecuado de nuestro cuerpo, reducir el nivel de fatiga y mantener un rango de movilidad adecuado.
Si necesitas asesoramiento o saber cómo se utilizan estas herramientas contacta con nosotros.
