Aquí presentamos una revisión de los estudios científicos sobre lesiones en la práctica del Crossfit
Wiesenthal et al (2014)
- 25% lesión de hombro
- 14,2 lesión de espalda
- 13% lesión de rodilla
Hak et al. (2013)
- 25,8% lesiones hombro
- 20% columna vertebral
- 7% de las lesiones acaban en operación quirúrgica
- Indice lesionan de 3,1 por cada 1000 horas
Clasing P. (2016)
- Rodilla del saltador
- Periostitis tibial
- Contracturas en zona lumbar
Rodriguez A. (2015)
- El número de abandonos por lesión ronda el 20%
Causas que más influyen en su aparición:
- Fatiga de la musculatura estabilizadora de la escápula (Disminuye el espacio subacromial)
- Fatiga de la musculatura glenohumeral (Disminuye la estabilización de la cabeza humeral)
- Exceso de ejercicios que obligan a la articulación del hombro a colocarse en posiciones extremas de flexión, rotación y abducción.
- Alto número de repeticiones y resistencias/pesaje
- Ratio entrenador-alumno no sea el adecuado y no haya individualización
- La metodología se orienta a adaptaciones metabólicas a través de repeticiones, fallo muscular y descansos cortos.
Otros factores:
- Mala preparación física
- Sobrentrenamiento
- Mal calentamiento
- Mala técnica
Bajo nuestra experiencia aparte de las lesiones que hemos aportado por los estudios epistemológicos encontrados, podemos sumarle otras como:
- Epicondilitis
- Lesiones en las muñecas
- Menisco
- Hernias Discales
Desde la Clínica Fisioterapia Ángel Araque hacemos un llamamiento para que toda actividad físico-deportiva se haga bajo la tutela de un profesional cualificado, ya que el entrenamiento concretamente del Crossfit se debería de basar en una programación individualizada y progresiva que haga desarrollar a la persona, sin riesgo alguno de lesión.
En la actualidad, en numerosos Box de Crossfit, no existe ningún programa preventivo de lesiones. Por ello hacemos hincapié desde nuestra clínica en que es indispensable no lesionarse para seguir entrenando y mejorando.
Debemos de priorizar nuestra salud al rendimiento y en nuestro centro le ofrecemos tanto si ha tenido una lesión como si las quiere prevenir, un programa individualizado para su tratamiento con el fisioterapeuta o prevención con el readaptador.
No dudes en contactar con nosotros y preguntarnos sobre tu caso, estaremos encantados de poder ayudarte a mejorar.
Bibliografia
- Ludewig et al 2009
- Reinold, M et al. 2010
- Guillermo Peña, Juan R. Heredia y Julian Aguilera 2014