Desde esta semana contamos en nuestro equipo con Aurora Soler, fisioterapeuta especializada en Suelo Pélvico (Máster en Disfunciones del Suelo Pélvico y Experta en Ejercicio Terapéutico). Os dejamos unos ejemplos de patologías en los que Aurora os puede ayudar, todas relacionadas con la fisioterapia de suelo pélvico.
Cuando decidiste empezar a entrenar, estabas supermotivado. Las primeras semanas o incluso meses, todo iba perfecto, te sentías de maravilla, tu condición física mejoraba, no fallabas ni un día a entrenar…hasta que un buen día llegó el estancamiento.
Existen malos hábitos o errores de entrenamientos que son fáciles de cometer sin darse cuenta, sobre todo cuando no se tiene conocimiento sobre lo que se está realizando y nadie te ayuda.
En la actualidad muchas personas son las que han oído hablar del método Pilates. Es una actividad que se ha puesto de moda en los últimos años por sus beneficios hacia la salud de sus practicantes.
Muchas de las personas que lo practican sienten que han mejorado sus capacidades físicas, dolores articulares, dolores musculares, su postura corporal…pero ¿A qué se debe esto?. Principalmente el método no es mágico, se necesita de unos conocimientos sobre él y este se individualice a cada persona.
Hoy vamos a hablaros sobre:
Lo normal suele ser a la semana de la cirugía. Los primeros días después de la cirugía se produce una fase aguda inflamatoria que provoca dolor e inflamación. Se hará un tratamiento pautado por el médico de analgésicos y antiinflamatorios. En estos días se caminará con muletas y una órtesis que limite el movimiento de la rodilla. Todo esto lo pauta el cirujano en función de si ha sido rotura de ligamento cruzado anterior solamente o va acompañada de menisco. A veces se comienza la movilización con un artromotor en el hospital.
El volver a la práctica deportiva después de la cirugía de ligamento cruzado anterior siempre es un motivo de duda. ¿Estaremos preparados? ¿Aguantará mi rodilla? ¿Puedo volver a lesionarme?
Os vamos a explicar los tiempos y criterios que necesitamos para volver con seguridad al terreno de juego o a la pista.
El tratamiento prequirúrgico está teniendo una gran importancia para entrar a quirófano en el mejor estado posible, provocando un resultado postquirúrgico más favorable. De esa forma empezaremos la rehabilitación postquirúrgica en mejores condiciones.
Se puede producir de varias formas:
El Crossfit es un método de entrenamiento de alta intensidad que combina ejercicios de fuerza, cardiovasculares, pliométricos y habilidades gimnásticas basados en movimientos funcionales y naturales. Los efectos del CrossFitt son: aumenta el VO2 máx., la fuerza, la musculatura y la resistencia cardiorrespiratoria, y disminuye el índice de masa corporal, mejorando la composición corporal. Con un entrenamiento adecuado y con aumentos incrementales de intensidad, puede ser una forma efectiva de hacer ejercicio.
Te mostramos 10 acciones para evitar lesiones de esquí. Evita imprudencias y lesiones que se producen en la nieve, algunas de ellas muy graves. Espero poder ayudar a disfrutar de estos deportes tan practicados. ¿Te pilló el invierno y ahora quieres ir a esquiar en la mejor forma posible y sobretodo sin lesionarte?
Sabes que habrá factores que no podrás controlar como el estado de la nieve, la dificultad de la pista o el clima. Pero habrá una serie de factores que podrás controlar.
Hay un tipo de dolor lumbar que va asociado a una deformidad de la columna lumbar que aparece junto al dolor, que no estaba antes (escoliosis, hiperlordosis, hipercifosis…).
