Y tú ¿cómo recuperas el aliento?
Seguramente te visualizas en múltiples de tus entrenamientos o partidos jadeando y tratando de recuperar el aliento lo más rápido posible para continuar dando la talla en tu deporte o hobbie. Y te pones…
Hoy os vamos a hablar sobre lo importante que es tener una buena movilidad en el tobillo para prevenir lesiones.
Muchas lesiones de los miembros inferiores como por ejemplo: esguinces de tobillo, roturas del ligamento cruzado anterior (LCA) de la…
¿Preparado para volver a correr? Aquí te dejamos 5 recomendaciones que deberías tener en cuenta
¿Estás preparado para correr? Esta es la primera pregunta que debemos hacernos tras más de 45 días sin salir a correr.
¿Te resulta familiar esta frase? Es muy común que vengan pacientes a nuestra clínica a los que les hayan aconsejado que dejen de practicar sus actividades físicas favoritas, ¿es la mejor opción?
10 CLAVES SOBRE RUNNING para quien nunca antes había corrido
Comienza septiembre y con ello el objetivo de ponerse en forma. Una de las opciones más comunes es empezar a correr. Pero ¿es la mejor manera?
Hay una famosa frase que…
Hoy os queremos hablar sobre algunos problemas que nos encontramos diariamente en nuestra clínica. Al venir muchos crossfiter a nuestro centro de fisioterapia, vemos que al explicarnos la metodología y periodización del entrenamiento que llevan en sus box, sobrepasan sus capacidades físicas y esto puede producir lesión. Una mala gestión de las cargas en el entrenamiento es un factor clave para que se produzca una lesión.
Queremos intentar mostraros nuestro punto de vista sobre esto:
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Vamos a intentar hacer un alto a este término para poder explicar todo lo que conlleva o se interpreta sobre este.
Para ello vamos a empezar definiendo las palabras que lo componen:
- Gimnasia: Práctica de ejercicio físico para desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo.
- Mantenimiento: Conservación de una cosa en buen estado o en una situación determinada para evitar su degradación.
Esas largas caminatas que suelen hacer las personas entre 40 - 70 años, esa hora o dos horas andando porque se lo ha recetado el médico. ¿Es lo correcto?.
¿Qué opina la ciencia?
No vamos a ser extremistas, pero aquellos que proponen caminar como la mejor opción están estancados en el siglo pasado. Al menos, deberán presentar argumentos más sólidos y especialmente con rigor científico, que permitan combatir los hallazgos actuales en otras vertientes más eficaces.
Vamos a empezar a explicar nuestras razones:
Cabe pensar que contratar una persona para que te lleve el entrenamiento es caro o es innecesario. Pero esto es el mayor mito dentro del mundo del entrenamiento.
- Actualmente el mercado ofrece muchas posibilidades accesibles a todos los públicos, solo tendrás que informarte. Son muchos los centros con precios desde 40 a 200€ que ofrecen entrenamientos que cumplirán los requisitos que ahora expongo.
- Es necesario, nadie nos enseña a entrenar y debemos de tener un control de ello. En manos expertas aprovecharemos al máximo nuestro tiempo y con la máxima seguridad.